Фруктовые соки так же вредны, как и сладкая газировка

потребление фруктовых

Специалисты университета Глазго утверждают, что потребление фруктовых соков в той же мере очень плохо воздействует на здоровье, что и потребление газированных напитков, поскольку и те, и другие содержат приблизительно одинаково высокое количество сахара. В сутки рекомендуется использовать не более 150 миллилитров фруктового сока.Стоит осознавать, что речь не идет о свежевыжатых соках либо фрешах.По советы ВОЗ, для профилактики и поддержания здоровья сахарного диабета, ожирения, онкологических и сердечных недугов, человеку нужно съедать не меньше 5 порций овощей, фруктов и ягод в сутки, что образовывает в общем итоге 400-500 г. С того времени во многих государствах действует правительственная программа под лозунгом «5+ в сутки» в которую включена совет использовать стакан овощного либо фруктового сока в сутки.

Сейчас ученые настоятельно советуют внести трансформации в посоветованную и исключить из нее потребление фруктовых соков. Как говорят специалисты, 250 мл яблочного сока содержат приблизительно 110 грамм и 26 килокалорий сахара, а 250 мл кока-колы включает в себя 105 килокалорий и 26,5 грамм сахара.