Сравнительно не так давно Голди Хоун показала собственные совершенные загорелые ножки, которым смогут позавидовать кроме того юные актрисы. 68-летния обладательница премии Оскар тренируется 4 раза в неделю, додавая к этому занятия пилатесом, медитацией и йогой. Кроме этого она обожает кататься на велосипеде.
Сейчас Голди Хоун поделилась со собственными поклонницами секретами того, что стоит попытаться для поддержания прекрасных форм в любом возрасте:Расставьте ноги мало шире плеч, носки легко направьте наружу. Заберите в руки гантели.
Напрягите мускулы пресса и подтяните ягодицы. Держите гантели в руках по сторонам ладонями во вовнутрь. Потяните плечи вниз и назад.Согните руки и поднимите их вверх так, дабы локти были обращены наружу, а гантели пребывали чуть выше плеч.
Держите грудь немного поднятой, а подбородок параллельно почва.Согните колени и присядьте, словно бы садитесь на стул, руки и гантели удерживайте в той же позиции.
Держите вес тела над пятками, не разрешайте коленям очень сильно уходить вперед. Задействуйте мускулы пресса и возвратитесь в исходную позицию.
Повторите упражнение 12-15 раз по 4 подхода.