без сомнений, катание на роликах с 15-летней дочерью оказывают помощь Риз Уизерспун иметь подтянутые ягодицы, но, такая физическая активность не дает обеспечений, что ее бедра будут постоянно оставаться красивыми. Что же делает узнаваемая Голливудская звезда для поддержания совершенной физической формы?38-летней актрисе нравится бегать. Каждый день перед занятиями фитнесом со собственными подругами она бегает по полтора часа.
Кроме этого она совершает прогулки в горах, занимается силовыми тренировками и йогой с персональным тренером.Перед съемками в очередном фильме Риз увеличивает силовые нагрузки и занимается с тренером по 4 раза в неделю.
Что рекомендует Риз своим поклонницам:Поднятия ног в стороны заставляют трудиться ягодицы и бедра. Поставьте перед собой стул либо стол и возьмитесь за него руками.
Поднимите правую ровную ногу в сторону приблизительно до 25 см над полом. Зафиксируйте ступню, подняв носок вверх и задержитесь в таком положении на пара секунд.
Верхнюю часть тела выпрямите и лишь мало присогните левую ногу для поддержания баланса.Отдайте правую ногу в исходную позицию, а после этого отведите ее максимально назад. на данный момент Вы должны чувствовать, как сжимаются ягодичные мускулы – это указывает, что они трудятся.
Правое колено держите присогнутым. Пояснице не сгибайте.Зафиксируйте это положение на пара секунд, а после этого отдайте ногу в исходную позицию.
Повторите данный комплекс упражнений 15 раз. Отдохните, а после этого приступите ко второму подходу в 15 раз.
После этого выполните 2 подхода на другую ногу.