Боль в пояснице — распространенная проблема со здоровьем, и ее обычно лечат с помощью средств самообслуживания и безрецептурных лекарств. У некоторых людей это может длиться три месяца и более, и на данный момент это считается «хроническим».
Боль в спине иногда связана с заболеванием или состоянием, но подавляющее большинство случаев боли в пояснице имеют неизвестную причину и в результате описываются как неспецифические. В текущих руководствах говорится, что лечебная физкультура может быть полезной, и, в частности, в качестве лечения иногда используется йога.
Йога приобрела глобальную популярность как форма упражнений для разума и тела с общими преимуществами для образа жизни, и недавние исследования исследовали потенциал йоги для облегчения симптомов проблем, связанных с поясницей.В новом Кокрановском обзоре обобщены результаты 12 рандомизированных испытаний с участием 1080 мужчин и женщин, средний возраст которых составляет от 34 до 48 лет. Испытания проводились в Индии, Великобритании и США.
У всех участников была хроническая неспецифическая боль в пояснице.Кокрановские исследователи включили исследования, в которых практика йоги в классе сравнивалась с отсутствием упражнений на спину или с другими формами упражнений.
В семи исследованиях сравнивали йогу с отсутствием упражнений, в трех исследованиях сравнивали йогу с упражнениями, ориентированными на спину, или добавляли йогу для программы упражнений, ориентированных на спину. В двух исследованиях йога сравнивалась с двумя другими формами контрольной группы: без упражнений или с книгой по уходу за собой. Все используемые занятия йогой были специально разработаны для лечения боли в пояснице и проводились опытными и квалифицированными учителями.Обзор показал, что по сравнению с отсутствием упражнений, занятия йогой могут улучшить функцию спины, а также могут немного уменьшить симптомы боли в пояснице в первые шесть-двенадцать месяцев, хотя эффект был постоянно меньше, чем клинически оцененный. важный.
Однако необходимы более масштабные и надежные исследования с более длительным периодом наблюдения, чтобы сделать какие-либо твердые выводы о долгосрочном влиянии йоги на здоровье.Однако у некоторых людей йога может вызвать усиление боли в спине. Примерно на 5% больше участников йоги испытали усиление боли в спине, хотя это может быть аналогично риску возникновения побочных эффектов от других упражнений для спины.
Ведущий Кокрановский автор Сьюзан Виланд из Кокрановской дополнительной медицины Центра интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда, штат Мэриленд, прокомментировала: «Наши результаты показывают, что упражнения йоги могут привести к небольшому уменьшению симптомов боли в пояснице, но результаты были получены в результате краткосрочных исследований. На данный момент у нас есть доказательства от низкого до среднего качества в отношении эффектов йоги до шести месяцев в качестве упражнения для помощи людям с хронической болью в пояснице.
Практикуемые упражнения йоги исследования были разработаны для лечения боли в пояснице, и люди также должны помнить, что в каждом из рассмотренных нами исследований занятия йогой проводились опытными практиками. Результаты этого Кокрановского обзора помогут людям сделать более осознанный выбор в отношении своих будущих вариантов лечения. . "