«Теперь есть некоторые свидетельства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал ведущий автор доктор Мурад Алам, вице-председатель и профессор дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и дерматолог Северо-Западной медицины. «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица.«Если предположить, что результаты будут подтверждены в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать», — сказал Алам.
Исследование было опубликовано 3 января в журнале JAMA Dermatology.С возрастом кожа теряет эластичность, а жировые подушечки между мышцами и кожей становятся тоньше. Толстые подушечки, которые собираются вместе, как головоломка, придают лицу большую часть его формы.
Когда кожа становится обвисшей, истонченные жировые подушечки атрофируются и скользят, вызывая «падение» лица.«Но если мышца под ней становится больше, под кожей становится больше набивки, а более твердая мышца, кажется, делает форму лица более полной», — сказала старший автор исследования Эмили Пун, доцент дерматологии в Feinberg. «Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует эффектам возрастного истончения жира и ослабления кожи».Как работало исследование
Участники исследования, женщины среднего возраста от 40 до 65 лет, прошли два набора индивидуальных 90-минутных тренировок под руководством инструктора по лицевым упражнениям. Дома они продолжали выполнять эти упражнения в общей сложности 20 недель. Первые восемь недель они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут.
С девяти до 20 недель они делали одни и те же упражнения через день по 30 минут за сеанс.Упражнения для лица были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga, который является соавтором исследования.«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают те, которые влекут за собой сморщивание и сдавливание щек», — сказал Алам. «Есть много мышц, которые в совокупности позволяют щекам двигаться, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю щеки более полными».Участники выучили и выполнили 32 различных упражнения для лица, каждое продолжительностью около минуты.
Один из них — Cheek Lifter: откройте рот в форме буквы O, поместите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щеки, слегка прижмите пальцы к верхней части щеки, отпустите контрольные мышцы, чтобы их опустить, и снова поднимите вверх. Повторите, опуская и приподнимая щеки.Еще одно упражнение — «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сожмите губы, улыбнитесь, заставляя мышцы щек приподняться, положите пальцы на уголки рта и проведите ими до верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд.Из 27 первоначально отобранных участников 16 выполняли все упражнения на протяжении всего исследования.
Ограничениями исследования были небольшой размер выборки и то, что все участники были женщины среднего возраста. По словам авторов, еще неизвестно, можно ли будет обобщить результаты на другие группы населения.Результаты исследования
Первичным критерием результата была оценка стандартизированных фотографий перед упражнением для лица по сравнению с фотографиями после упражнений для лица двумя слепыми дерматологами. Они оценили фотографии, используя стандартизированную шкалу старения лица (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Эксперты-дерматологи отдельно рассмотрели 19 черт лица и оценили их всех в трех разных временных точках: в начале, на восьмой неделе и на 20 неделе.Кроме того, они оценили возраст каждого участника вначале, на восьмой неделе и на 20 неделе.
Наконец, они спросили, насколько участники были довольны результатами.Эксперты обнаружили, что полнота в верхней и нижней части щеки, в частности, значительно увеличилась в результате выполнения упражнений. Кроме того, по оценкам экспертов, средний возраст пациентов снизился в ходе исследования. Он начался с 50,8 года, упал до 49,6 лет через восемь недель, а затем до 48,1 года через 20 недель.
«Это почти трехлетнее снижение возрастной внешности за 20-недельный период», — сказал Алам.Участники также сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение почти во всех областях лица, которые были оценены.