«Такой уровень физической подготовки достижим для большинства пожилых людей, которые совершают быструю прогулку продолжительностью от 20 до 40 минут, большую часть дней недели», — сказал Чарльз Фазелис, доктор медицины, ведущий автор исследования и руководитель и профессор медицины в Университете Джорджа Вашингтона. в Вашингтоне, округ КолумбияВ рамках исследования исследователи оценили физический статус 2153 мужчин в возрасте 70 лет и старше с высоким кровяным давлением с помощью стандартного теста на беговой дорожке.
Исследователи применили международные единицы измерения физической подготовки, называемые метаболическими эквивалентами (МЕТ), для определения пикового уровня физической подготовки мужчин. МЕТ — это количество кислорода, которое организм использует на килограмм веса тела в минуту. Один НДПИ — это количество энергии, израсходованной в состоянии покоя; все, что выше, представляет работу.Исследователи классифицировали мужчин как очень слабую физическую форму, плохую физическую форму, умеренную физическую форму и высокую физическую форму.
«Для сравнения: пиковый уровень МЕТ у 50-летнего человека, ведущего малоподвижный образ жизни, составляет от пяти до шести МЕТ», — сказал Питер Коккинос, доктор философии, старший автор и профессор Медицинского центра по делам ветеранов Школы Джорджтаунского университета. Медицина и Школа медицины и наук о здоровье Университета Джорджа Вашингтона.«Для человека средней физической формы это примерно от семи до девяти MET, а для человека в хорошей форме — от 10 до 12 MET. Тем не менее, марафонцы, велосипедисты и другие спортсмены на длинные дистанции часто имеют уровень MET 20 или выше».
После среднего наблюдения в течение девяти лет исследователи обнаружили, что риск смерти был на 11 процентов ниже при каждом увеличении физической нагрузки на один MET.«Хотя это не звучит как большое падение уровня смертности, влияние этого обнаруживается, когда мы сравниваем людей с низким, средним и высоким уровнем пригодности с наименее приспособленными, которые достигли менее или равных четырех MET», — Коккинос сказал.
По сравнению с мужчинами в наименее спортивной форме (до 4 пиковых МЕТ):У лиц с низкой пригодностью (от 4,1 до 6 пиковых МЕТ) риск смерти был на 18 процентов ниже.
У мужчин средней физической формы (пиковое значение МЕТ от 6,1 до 8) риск смерти был на 36 процентов ниже.У мужчин высокой спортивной формы с пиковыми значениями МЕТ более 8 риск смерти снизился на 48 процентов.
«На каждые 100 человек, умерших в категории наименее пригодных, 82 человека умерли в категориях с низкой степенью пригодности, 64 — с умеренной степенью пригодности и 52 — с категорией высокой степени пригодности», — сказал Коккинос. «Смертность среди людей с высшей фитнес-категорией снижается вдвое».