Вторичный анализ рандомизированного контролируемого исследования показывает, что ни 12 недель йоги, ни 12 недель аэробных упражнений не оказали статистически значимого влияния на объективные измерения продолжительности сна или качества сна, зарегистрированные с помощью актиграфии. Хотя у женщин не было проблем с засыпанием, нарушение сна было обычным явлением на исходном уровне и сохранялось после каждого вмешательства, при этом женщины во всех группах просыпались ночью в среднем более 50 минут.По словам авторов, ранее опубликованные анализы того же исследования показали, что занятия йогой и аэробными упражнениями были связаны с небольшими, но статистически значимыми улучшениями в субъективном, самооцененном качестве сна и тяжести бессонницы.«Наши первичные выводы заключались в том, что два исследования не оказали значительного влияния на объективные результаты сна у женщин среднего возраста с приливами.
Основное значение этого вывода состоит в том, что следует изучить другие поведенческие методы лечения с потенциалом эффективного улучшения сна в этой популяции, "сказала ведущий автор Диана Тайби Бьюкенен, адъюнкт-профессор биоповеденческой медсестры и информатики здравоохранения Вашингтонского университета в Сиэтле.Результаты исследования опубликованы в выпуске журнала «Клиническая медицина сна» от 15 января.Авторы проанализировали данные сети «Стратегии менопаузы: поиск надежных ответов на симптомы и здоровье» (MsFLASH). В исследовании приняли участие 186 женщин в возрасте от 40 до 62 лет с поздним переходным периодом и в постменопаузе с приливами.
У испытуемых было в среднем от 7,3 до 8 приливов в день. Участники были рандомизированы на 12 недель занятий йогой, контролируемых аэробных упражнений или обычной активности.
Показатели сна оценивались с помощью актиграфии запястья, а время отхода ко сну и время подъема определялись в основном из дневников сна участников. Средняя продолжительность сна на исходном уровне и после каждого вмешательства была меньше 7 или более часов ночного сна, рекомендованного Американской академией медицины сна для оптимального здоровья взрослых.
По мнению авторов, в будущих исследованиях следует изучить другие подходы к улучшению качества сна у женщин среднего возраста, такие как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.