Фактически, ограниченное исследование изучило, как именно неактивные люди воспринимают ВИИТ, которые состоят из нескольких коротких периодов интенсивных упражнений, — говорит Мэтью Сторк, кандидат наук в школе наук о здоровье и физических упражнениях в кампусе UBC в Оканагане. Stork недавно завершил исследование, в котором сравнивались чувства и удовольствие неактивных людей от HIIT с традиционными длительными аэробными упражнениями. Он обнаружил, что малоподвижные люди, впервые попробовавшие упражнения высокой интенсивности, находят их такими же приятными, как и традиционные упражнения.
«Главным препятствием для физической активности является предполагаемая нехватка времени, и исследования показали, что всего 10 минут HIIT три раза в неделю могут принести значительную пользу для здоровья», — говорит Сторк. «Беспокойство заключается в том, что короткие периоды интенсивных упражнений могут быть восприняты как неприятные, особенно для тех, кто изначально не был физически активен».Компания Stork хотела знать, что люди думают о своих высокоинтенсивных упражнениях как во время, так и после занятий. Он также надеялся определить, могут ли чувства, варьирующиеся от удовольствия до неудовольствия, во время сеанса HIIT предсказать вероятность выполнения того же упражнения за пределами лаборатории.
«Мы хотели узнать больше о восприятии людьми HIIT и в конечном итоге определить, готовы ли даже неактивные люди выполнять эти типы упражнений в свободное время», — говорит Сторк. "Есть данные исследований, показывающие, что негативные чувства, испытываемые во время традиционных форм упражнений, таких как длительная пробежка, могут снизить вероятность повторного выполнения этого упражнения в будущем. Мы ожидали, что то же самое будет справедливо и для ВИИТ, но, как оказалось, , это не так просто ".Чтобы проверить свою идею, Сторк и его команда наняли 30 неактивных мужчин и женщин, которые никогда раньше не пробовали HIIT. Каждый участник выполнил упражнения высокой и традиционной средней интенсивности на велотренажере в лаборатории.
Они измерили, как участники себя чувствовали, по многоточечной шкале удовольствия-неудовольствия на протяжении всего мероприятия. Каждого участника также попросили записывать все упражнения, которые они выполняли самостоятельно в течение следующих четырех недель.
«Мы обнаружили, что участники сообщали о равных уровнях удовольствия и предпочтениях в отношении HIIT по сравнению с традиционными упражнениями, несмотря на то, что испытывали чувство неудовольствия во время упражнений с более высокой интенсивностью», — говорит Сторк. «Важно отметить, что 79% участников сообщили о том, что они прошли ВИИТ самостоятельно, вне лаборатории».Сторк говорит, что его исследование должно дать надежду тем, кто изо всех сил пытается вписать упражнения в свою занятую жизнь.«Многие люди хотят отказаться от упражнений, потому что не чувствуют, что у них достаточно времени.
Однако HIIT может быть жизнеспособным, экономичным по времени вариантом упражнений даже для неактивных людей, которые никогда не пробовали их раньше».Исследование Аиста недавно было опубликовано в журнале "Медицина".
Наука в спорте Физические упражнения при финансовой поддержке Североамериканского общества психологии спорта и физической активности.