Исследование, опубликованное в JAMA Psychiatry, обнаружило двустороннюю связь между депрессией и физической активностью. Люди, которые увеличивали еженедельную активность, сообщали о меньшем количестве депрессивных симптомов, но люди с более депрессивными симптомами были менее активными, особенно в более молодом возрасте.Исследователи наблюдали за 11 135 людьми, родившимися в 1958 году до 50 лет, фиксируя симптомы депрессии и уровни физической активности через регулярные промежутки времени в зрелом возрасте. Они обнаружили, что каждое дополнительное занятие в неделю снижает вероятность депрессии на 6%.
В Англии 19% мужчин и 26% женщин в настоящее время классифицируются как «неактивные», и это исследование предполагает, что активность может значительно улучшить их психическое, а также физическое здоровье."Если предположить, что эта связь является причинной, физическая активность в свободное время имеет защитный эффект от депрессии. Если физически активный взрослый в возрасте от двадцати до сорока лет станет активным 3 раза в неделю, он снизит риск депрессии примерно на 16%. ", — говорит доктор Снехал Пинто Перейра из Института детского здоровья Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, ведущий автор исследования. «Важно отметить, что этот эффект наблюдался у всего населения, а не только у лиц с высоким риском клинической депрессии. Чем больше были физически активны люди, тем меньше депрессивных симптомов они сообщали.
Точно так же, как кто-то может иметь небольшой избыточный вес, но не иметь клинического избыточного веса или ожирением, многие люди, не страдающие клинической депрессией, могут по-прежнему испытывать некоторые депрессивные симптомы ».Чтобы оценить симптомы депрессии, исследователи изучили ответы участников на опросник Malaise Inventory, разработанный для оценки психологического стресса в возрасте 23, 33, 42 и 50 лет.
Участников также спросили, как часто они были физически активны. Связь между активностью и депрессивными симптомами была исследована в этом возрастном диапазоне.
Исследование показало, что люди, которые сообщали о более депрессивных симптомах в возрасте 23 лет, как правило, были менее физически активными, но этот эффект ослабевал по мере того, как они становились старше. «Этот вывод важен для политики, направленной на повышение активности людей, потому что он предполагает, что симптомы депрессии могут рассматриваться как препятствие для активности в молодом возрасте», — говорит д-р Пинто Перейра. Напротив, увеличение частоты физической активности последовательно уменьшало депрессивные симптомы во всем возрастном диапазоне.
Предыдущие исследования, посвященные физическим упражнениям для лечения депрессии, дали неоднозначные результаты, но это крупное продольное исследование предполагает, что упражнения играют важную роль для психического здоровья ».«Есть некоторые свидетельства того, что физическая активность может быть использована для лечения депрессии, но наше исследование выходит за рамки изучения депрессивной группы и предлагает пользу активности для обуздания депрессивных симптомов у населения в целом», — говорит старший автор Крис Пауэр, профессор эпидемиологии и общественного здравоохранения в Институте детского здоровья UCL. «Если бы каждый был физически активен хотя бы три раза в неделю, мы бы ожидали увидеть снижение риска депрессии, не говоря уже о пользе для физического здоровья, как указано в других исследованиях, включая снижение риска ожирения, сердечных заболеваний и диабета».Профессор Марк Петтикрю из Лондонской школы гигиены Директор Консорциума исследований в области общественного здравоохранения по тропической медицине сказал: «Многие люди уже знают о пользе физической активности для их общего состояния здоровья, но сейчас мы наблюдаем растущее количество доказательств того, что она также оказывает положительное влияние на здоровье человека. психическое благополучие человека. Это последнее исследование подчеркивает, насколько важно обеспечить, чтобы люди работали и жили в среде, которая позволяет им быть как физически активными, так и психически здоровыми ».