Исследование, проведенное доктором Дж. Карсоном Смитом, доцентом кафедры кинезиологии, дает новую надежду людям с диагнозом MCI. Это первая демонстрация того, что упражнения с упражнениями у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями (средний возраст 78 лет) улучшили не только воспоминания, но и функцию мозга, что было измерено с помощью функциональной нейровизуализации (с помощью фМРТ). Результаты опубликованы в Журнале болезни Альцгеймера.
«Мы обнаружили, что после 12 недель выполнения программы умеренных упражнений участники исследования улучшили свою нейронную эффективность — в основном они использовали меньше нейронных ресурсов для выполнения той же задачи с памятью», — говорит д-р Смит. «Ни одно исследование не показало, что лекарство может делать то, что, как мы показали, возможно с помощью упражнений».Рекомендуемая ежедневная активность: полезна для тела, полезна для мозгаДве группы физически неактивных пожилых людей (в возрасте от 60 до 88 лет) были назначены на 12-недельную программу упражнений, в которой основное внимание уделялось регулярной ходьбе по беговой дорожке под руководством личного тренера. Обе группы — одна из которых включала взрослых с MCI, а другая — со здоровой функцией мозга — улучшили свою сердечно-сосудистую систему примерно на десять процентов в конце вмешательства.
Примечательно, что обе группы также улучшили производительность своей памяти и продемонстрировали повышенную нейронную эффективность при выполнении задач извлечения памяти.Хорошей новостью является то, что эти результаты были достигнуты с дозой упражнений, соответствующей рекомендациям по физической активности для пожилых людей.
В этих рекомендациях рекомендуется выполнять упражнения умеренной интенсивности (активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть, но не настолько утомительна, чтобы во время ее выполнения вы не могли вести беседу) в большинстве дней в течение 150 минут в неделю.
Измерение влияния упражнений на здоровье мозга и памятьОдним из первых наблюдаемых симптомов болезни Альцгеймера является неспособность запоминать знакомые имена. Смит и его коллеги попросили участников исследования идентифицировать известные имена и измерить активацию их мозга при правильном распознавании имени — например, Фрэнк Синатра или другие знаменитости, хорошо известные взрослым, родившимся в 1930-40-х годах. «Эта задача дает нам возможность видеть, что происходит в мозгу, когда память работает правильно», — объясняет Смит.
Тесты и визуализация проводились как до, так и после 12-недельного упражнения. Сканирование мозга, проведенное после тренировки, показало значительное снижение интенсивности активации мозга в одиннадцати областях мозга, в то время как участники правильно определили известные имена. Области мозга с повышенной эффективностью соответствовали участкам, вовлеченным в патологию болезни Альцгеймера, включая область предклиния, височную долю и парагиппокампальную извилину.Упражнения также были эффективны в улучшении запоминания слов с помощью «задачи изучения списка», т. Е. Когда людей читали список из 15 слов и просили запомнить и повторить как можно больше слов в пяти попытках подряд и снова после отвлечения внимания. получить еще один список слов.
«У людей с MCI происходит очень резкое снижение функции памяти, поэтому возможность улучшить их запоминание — очень большой шаг в правильном направлении», — заявляет Смит.Результаты исследования Смита показывают, что упражнения могут снизить потребность в чрезмерной активации мозга, чтобы правильно что-то запомнить. Это обнадеживающая новость для тех, кто ищет способ сохранить работу мозга.У доктора Смита есть планы на более крупное исследование, в котором будет задействовано больше участников, в том числе здоровых, но имеющих генетический риск болезни Альцгеймера, и которые будут сопровождать их в течение более длительного периода времени с помощью упражнений по сравнению с другими видами лечения.
Он и его команда надеются узнать больше о влиянии физических упражнений на функцию мозга и о том, могут ли они задержать начало или прогрессирование болезни Альцгеймера.