Эти навыки включали выявление негативных мыслей и противодействие им более позитивными ответами и планирование приятных занятий для улучшения настроения.Это исследование является первым, показывающим, что когнитивно-поведенческие (CB) навыки не только предсказывают изменения симптомов депрессии, но также и в реальной жизни, сказал Дэниел Странк, соавтор исследования и доцент психологии в Университете штата Огайо.«Поиск работы труден при любых обстоятельствах, но людям, находящимся в депрессии, это может быть еще труднее», — сказал Странк.
«Но мы обнаружили, что есть определенные навыки, которые могут помочь не только справиться с симптомами депрессии, но и повысить вероятность того, что человек получит предложение о работе».Странк проводил исследование с Бенджамином Пфайфером, докторантом психологии в штате Огайо. Их результаты опубликованы в июньском выпуске журнала клинической психологии за 2016 год.
В исследовании приняли участие 75 безработных в возрасте от 20 до 67 лет, которые участвовали в двух онлайн-опросах, проведенных с интервалом в три месяца.Участники заполнили множество анкет, в которых измерялись депрессивные симптомы и различные психологические переменные, такие как дисфункциональное отношение, задумчивость и негативный когнитивный стиль. Они также заполнили инструмент, который измерял, как часто они использовали навыки CB, такие как противодействие собственным негативным мыслям.Около трети выборки сообщили о симптомах, которые помещают их в категорию депрессии средней и серьезной степени, хотя формально они не были диагностированы.
Остальные две трети имели оценку от легкой депрессии до отсутствия симптомов.Результаты показали, что участники, которые сообщили о более активном использовании навыков CB, с большей вероятностью показали улучшение депрессивных симптомов в течение трех месяцев между опросами — и с большей вероятностью сообщили, что получили предложение о работе.
Многие навыки, которым обучает когнитивно-поведенческая терапия, включают переосмысление негативных автоматических мыслей, которые являются дезадаптивными мыслями, которые часто возникают в голове без особых усилий. Другие навыки сосредоточены на поведении, например, разбивать сложные задачи на более мелкие части, чтобы помочь человеку начать работу.«Люди, получившие работу в нашем исследовании, с большей вероятностью будут применять на практике навыки, которым мы пытаемся научить людей в когнитивной терапии», — сказал Странк.Исследователи не спрашивали конкретно, получали ли участники терапию, но вполне вероятно, что мало кто из них, если кто-либо из них, прошел какое-либо обучение когнитивно-поведенческой терапии, сказал он.
«Некоторые люди просто естественным образом ловят себя, когда у них возникают негативные мысли, и они перефокусируются на позитивных и используют другие навыки CB. Это люди, которые с большей вероятностью найдут работу».Странк сказал, что большинство соискателей, вероятно, чувствуют некоторое разочарование, когда просматривают объявления о вакансиях и получают отказ в приеме на работу.
Но те, кто продолжал настаивать и использовали навыки CB для улучшения своего настроения, были теми, кто имел больше шансов на успех.«Отказ — это неотъемлемая часть процесса поиска работы. Использование когнитивных поведенческих навыков — важный способ справиться с этим».
Другие переменные, которые исследовали исследователи, такие как дисфункциональное отношение и негативный когнитивный стиль, не предсказывали улучшения депрессивных симптомов или повышения шансов получить предложение о работе. Странк сказал, что это было неожиданно, но чтобы выяснить, почему, потребуются дополнительные исследования.Но результаты действительно дают возможность ищущим работу, особенно тем, кто находится в депрессии, повысить свои шансы найти работу.
«Используя когнитивные поведенческие навыки, люди могут преодолеть некоторые из негативных мыслей, которые могут сдерживать их и снижать вероятность успеха в поисках работы», — сказал Странк.