В этом исследовании участников ретрита оценивали до и после участия в трехмесячном ретрите по йоге и медитации, который включал ежедневную медитацию и иша-йогу в сочетании с вегетарианской диетой. Йогические практики состояли из физических поз, практик контролируемого дыхания и сидячих медитаций, во время которых участники фокусировались на повторении мантр, дыхании, опустошении ума и телесных ощущениях. Исследователи измерили психометрические показатели, нейротрофический фактор мозга (BDNF), уровень кортизола в циркадной слюне, а также про- и противовоспалительные цитокины. Они также собрали данные о психометрических переменных, включая внимательность, поглощенность, депрессию и тревогу, и исследовали взаимосвязь между психологическими улучшениями и биологическими изменениями.
Данные показали, что участие в ретрите было связано с уменьшением самооценки тревожности и депрессии, а также с повышением внимательности. Исследовательская группа наблюдала повышение уровня в плазме BDNF, нейромодулятора, который играет важную роль в обучении, памяти и регуляции сложных процессов, таких как воспаление, иммунитет, регуляция настроения, реакция на стресс и метаболизм. Они также наблюдали увеличение величины реакции пробуждения кортизола (CAR), которая является частью системы гипоталамуса и гипофиза надпочечников (HPA), что свидетельствует об улучшении устойчивости к стрессу.
Более того, наблюдалось уменьшение воспалительных процессов, вызванное увеличением противовоспалительного цитокина интерлейкина-10 и снижением провоспалительного цитокина интерлейкина-12 после отступления. «Вероятно, что по крайней мере некоторые из значительных улучшений как в функционировании оси HPA, как на примере CAR, так и в нейроиммунологическом функционировании, о чем свидетельствует повышение уровней BDNF и изменения цитокинов, были связаны с интенсивной практикой медитации, включенной в этот ретрит, "говорит автор-корреспондент доктор Барух Раэль Кан (Университет Южной Калифорнии, США).Исследовательская группа выдвинула гипотезу, что характер биологических результатов, наблюдаемых в их исследовании, связан с повышением устойчивости и благополучия. «Наблюдаемое усиление передачи сигналов BDNF, возможно, связано с усиленным нейрогенезом и / или нейропластичностью, повышение CAR, вероятно, связано с повышенной бдительностью и готовностью к взаимодействию разума и тела, а также повышение анти- и провоспалительных цитокинов, возможно, указывающих на повышенную иммунологическую готовность», — объясняет д-р Кан. . «Интересной возможной связью между эффектами на BDNF и CAR является функциональная целостность гиппокампа, поскольку ранее было показано, что повышенные уровни BDNF из-за физических упражнений связаны с нейрогенезом гиппокампа и, вероятно, связаны с его положительным влиянием на благополучие и депрессию».
В свете предыдущих исследований положительного влияния медитации на умственную подготовку, вегетативный гомеостаз и воспалительный статус, исследователи считают, что их выводы связаны с медитативными практиками, которыми занимались участники ретрита. Однако они предполагают, что некоторые из наблюдаемых изменения также могут быть связаны с физическими аспектами ретрита — практикой йоги и диетой — и что наблюдаемые модели изменений являются отражением благополучия и интеграции разума и тела. Следующим шагом будет проведение дальнейших исследований для выяснения того, в какой степени положительные изменения в благополучии тела и разума и устойчивости к стрессу связаны с практиками йоги и медитации соответственно, а также для учета других возможных контекстуальных факторов, таких как социальная динамика. , диета и влияние учителя. «Насколько нам известно, наше исследование является первым, в котором изучается широкий спектр провоспалительных и противовоспалительных маркеров у здорового населения до и после вмешательства йоги-медитации.
Наши результаты подтверждают дальнейшие исследования ретритов по йоге и медитации с целью оценки воспроизводимости , специфичность и долгосрочные последствия этих открытий », — заключает д-р Кан.Это исследование является частью более широкой темы исследования различных подходов к повышению устойчивости.