Около 6,5 миллионов взрослых страдают сердечной недостаточностью — состоянием, при котором сердце становится слишком слабым, чтобы перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей организма. Риск сердечной недостаточности повышается с возрастом; вероятность сердечной недостаточности у женщин 75–84 лет в три раза выше, чем у женщин в возрасте 65–74 лет.«Мы уже знаем, что физическая активность снижает риск сердечной недостаточности, но может существовать неправильное представление о том, что просто ходьбы недостаточно», — сказал Сомваил Расла, доктор медицины, научный сотрудник кардиологии больницы Сент-Винсент, который проводил исследование во время своей резидентуры. в Университете Брауна. «Наш анализ показывает, что ходьба — это не только доступная форма упражнений, но и почти равная всем различным видам упражнений, которые были изучены ранее с точки зрения снижения риска сердечной недостаточности.
По сути, мы можем достичь сопоставимых энергетических затрат во время ходьбы, которые мы получаем от другие виды физической активности ».Поскольку ходьба может выполняться в любое время и не требует специального оборудования, результаты делают значительную физическую активность доступной для пожилых женщин, которые могут не решаться пойти в тренажерный зал или начать новую тренировку.
Исследование, в котором анализировалось поведение при ходьбе и состояние здоровья 89000 женщин за более чем 10-летний период, является первым, в котором подробно изучаются преимущества ходьбы путем анализа влияния частоты, продолжительности и скорости ходьбы. Кроме того, это первое исследование, в котором особое внимание уделяется риску сердечной недостаточности у женщин старше 50 лет.
Исследование основано на анализе данных Инициативы по охране здоровья женщин, крупного исследования, финансируемого Национальным институтом сердца, легких и крови, которое собирало данные о привычках и состоянии здоровья женщин за период 1991–2005 годов. Возраст участников на момент зачисления составлял от 50 до 79 лет. Расла и его коллеги извлекли данные для женщин, которые на исходном уровне могли пройти хотя бы один квартал и не страдали сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца или раком.На основе информации из анкет участников, поведение женщин при ходьбе было классифицировано по частоте, продолжительности и скорости.
Исследователи также оценили общий расход энергии женщин при ходьбе, объединив все три эти переменные в расчет, известный как метаболический эквивалент задачи (MET). У тех, кто находился в высшем тертиле по МЕТ в неделю, вероятность развития сердечной недостаточности на 25 процентов ниже, чем у участников из низшего тертиля.
Результаты показывают, что частота, продолжительность и скорость ходьбы примерно в равной степени способствуют этому общему преимуществу. У женщин, которые ходят по крайней мере два раза в неделю, риск сердечной недостаточности на 20-25 процентов ниже, чем у женщин, которые ходят реже.
У тех, кто ходил по 40 минут или более за раз, риск был на 21-25% ниже, чем у тех, кто ходил более короткими прогулками. У женщин, которые ходят в среднем или быстром темпе, риск сердечной недостаточности на 26 и 38 процентов ниже, соответственно, по сравнению с женщинами, которые ходят в обычном темпе.Исследователи заявили, что результаты были одинаковыми для разных возрастных категорий, этнической принадлежности и исходной массы тела у женщин в постменопаузе, предполагая, что результаты можно обобщить и применить к большинству женщин старше 50 лет.«На самом деле мы изучили женщин с четырьмя разными категориями индекса массы тела (ИМТ) и обнаружили ту же обратную связь между ходьбой и риском сердечной недостаточности», — сказал Расла. «Результаты показывают, что даже женщины с ожирением и избыточным весом могут получать пользу от ходьбы, чтобы снизить риск сердечной недостаточности».
В анализе учитывались различные факторы риска сердечных заболеваний, такие как курение, употребление алкоголя, семейный и медицинский анамнез, использование гормонов и общий объем физической активности. Поведение при ходьбе оценивалось на основе самоотчетов участников во время исследования.
Исследователи не смогли объяснить потенциальные эффекты физических упражнений или привычек ходьбы в более раннем возрасте.Расла представит исследование «Ассоциация темпа ходьбы, частоты и продолжительности ходьбы и совместных эффектов на риск сердечной недостаточности у женщин в постменопаузе» в понедельник, 12 марта.