Тай-чи — это древняя китайская практика, направленная на гибкость и координацию всего тела, которая способствует гармоничному движению в пространстве. Предыдущие исследования показали, что тай-чи — эффективное упражнение для улучшения контроля баланса и гибкости у пожилых людей.
Это говорит о том, что эта практика может помочь защитить от падений, которые являются основной причиной травматической смерти пожилых людей.Чтобы провести расследование, Рафаэль Ломас-Вега, доктор философии Университета Хаэна в Испании, и его коллеги провели поиск соответствующих исследований в медицинской литературе.
Команда определила 10 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых анализировалось влияние тай-чи по сравнению с другими видами лечения (такими как физиотерапия и упражнения низкой интенсивности) на риск падений у людей из группы риска и пожилых людей.Были получены высококачественные доказательства того, что тай-чи значительно снизил частоту падений на 43% по сравнению с другими вмешательствами при краткосрочном наблюдении (менее 12 месяцев) и на 13% при долгосрочном наблюдении (более 12 месяцев). месяцы).
Что касается падений с травмами, были некоторые свидетельства того, что тай-чи снижает риск на 50% в краткосрочной перспективе и на 28% в долгосрочной перспективе. Тай-чи, похоже, не влиял на то, когда пожилой или находящийся в группе риска взрослый мог испытать свое первое травматическое падение.
«Практика тай-чи может быть рекомендована для предотвращения падений взрослым из группы риска и пожилым людям. Продолжительность вмешательств варьировалась от 12 до 26 недель.
Частота 1-часовых занятий варьировалась от одного до трех раз в неделю», — сказал он. Доктор Ломас-Вега. «Из-за небольшого количества опубликованных исследований необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние тайцзи на травматические падения и время до первого падения».