«Наше исследование показывает, что, помогая другим, мы можем помочь и себе», — объясняет автор исследования Эмили Анселл из Медицинской школы Йельского университета. «Стрессовые дни обычно приводят к ухудшению настроения и ухудшению психического здоровья, но наши результаты показывают, что если мы делаем небольшие вещи для других, например, держим дверь открытой для кого-то, мы не будем чувствовать себя так плохо в стрессовые дни».Мы часто обращаемся к другим за социальной поддержкой, когда чувствуем стресс, но эти новые результаты показывают, что проактивное выполнение дел для других может быть еще одной эффективной стратегией для преодоления повседневных забот и напряжений.«Сезон отпусков может быть очень напряженным, поэтому подумайте о том, чтобы указать дорогу, спросить кого-нибудь, нужна ли ему помощь, или придержать дверь лифта в течение следующего месяца», — добавляет Анселл. «Это может в конечном итоге помочь вам почувствовать себя немного лучше».Лабораторные эксперименты показали, что оказание поддержки может помочь людям справиться со стрессом, увеличивая их переживания положительных эмоций.
Чтобы выяснить, верно ли это в контексте повседневного функционирования в реальном мире, Анселл и соавторы Элизабет Б. Рапоса (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе и Медицинский факультет Йельского университета) и Холли Б. Лоуз (Медицинский факультет Йельского университета) провели исследование. в которых люди использовали свои смартфоны, чтобы сообщать о своих чувствах и переживаниях в повседневной жизни.В 14-дневном исследовании приняли участие 77 взрослых в возрасте от 18 до 44 лет; люди с зависимостью от психоактивных веществ, с диагностированным психическим заболеванием или когнитивными нарушениями не были включены в участие.
Каждую ночь участники получали автоматическое напоминание по телефону, в котором им предлагалось завершить ежедневную оценку.
Их попросили сообщить о любых стрессовых жизненных событиях, которые они пережили в тот день в нескольких областях (например, межличностные отношения, работа / образование, дом, финансы, здоровье / несчастный случай), и общее количество событий стало мерой ежедневного стресса. Их также попросили сообщить, проявляли ли они в тот день различное полезное поведение (например, держали дверь открытой, помогали с учебой, спрашивали кого-нибудь, нужна ли им помощь) в тот день.Участники также заполнили краткую форму из 10 пунктов шкалы позитивных и негативных эмоций, хорошо подтвержденную оценку пережитых эмоций, и их попросили оценить свое психическое здоровье на этот день, используя ползунок по шкале от 0. (плохо) до 100 (отлично).
Результаты показали, что помощь другим улучшала повседневное самочувствие участников. Большее количество полезных форм поведения было связано с более высоким уровнем ежедневных положительных эмоций и улучшением общего психического здоровья.
А помогающее поведение участников также повлияло на их реакцию на стресс. Люди, которые сообщали о более низком, чем обычно, поведении при оказании помощи, сообщали о более низком уровне положительных и более высоком уровне отрицательных эмоций в ответ на высокий ежедневный стресс. С другой стороны, те, кто сообщил о более высоком, чем обычно, уровне помогающего поведения, не показали ослабления положительных эмоций или психического здоровья и меньшего увеличения отрицательных эмоций в ответ на высокий ежедневный стресс.
Другими словами, помогающее поведение, казалось, смягчало негативное влияние стресса на благополучие.«Было удивительно, насколько сильными и однородными были эффекты в повседневной жизни», — говорит Анселл. «Например, если участник действительно вел более просоциальное поведение в стрессовые дни, по существу не было воздействия стресса на положительные эмоции или повседневное психическое здоровье. И наблюдалось лишь небольшое усиление отрицательных эмоций от стресса, если участник занимался более просоциальным поведением. поведения ".
Исследователи отмечают, что потребуются дополнительные исследования, чтобы определить, применимы ли результаты к этнически и культурно разнообразным группам населения.По словам исследователей, особенно важным направлением для будущих исследований является определение того, может ли активное побуждение людей к более активному поведению помочь улучшить их настроение и психическое здоровье.
«Это поможет прояснить, может ли прописывание просоциального поведения использоваться в качестве потенциального вмешательства для борьбы со стрессом, особенно у людей, которые испытывают депрессивное настроение или высокий острый стресс», — заключает Анселл.