Как более точно отмечено в новом исследовании, опубликованном в Международном журнале поведенческой медицины, исследователи из Университета Брауна обнаружили значительную связь между самооценкой «диспозиционной внимательности» и лучшими оценками по четырем из семи показателей здоровья сердечно-сосудистой системы, а также совокупным общим состоянием здоровья. счет. Диспозиционная внимательность определяется как чье-то осознание и внимание к тому, что он думает и чувствует в данный момент.По словам ведущего автора исследования Эрика Лаукса, доцента эпидемиологии Школы общественного здравоохранения, исследование является первым количественным определением такой связи между внимательностью и улучшением сердечно-сосудистой системы.
Это обнадеживающее звено для укрепления здоровья, потому что внимательность можно улучшить с помощью тренировок.«Осознанность переменчива, и доступны стандартизированные вмешательства», — сказал Лаукс. «В основном на них обращают внимание на психическое здоровье и обезболивание, но все чаще на них обращают внимание на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как ожирение, курение и артериальное давление».
Связь может возникнуть из-за того, что люди, которые настроены на свои теперешние чувства, могут лучше контролировать и контролировать различные пристрастия — к соленой или сладкой пище, сигаретам или даже заклинанию на диване, — которые подрывают здоровье, сказал Лаукс. Например, меры внимательности уже показали свою эффективность, помогая людям бросить курить.Измерение внимательности и здоровьяВ ходе исследования Лаукс и его коллеги попросили 382 участника более широкого семейного исследования в Новой Англии ответить на 15 вопросов шкалы осознанного внимания (Mindful Attention Awareness Scale, MAAS).
Вопросы MAAS, оцененные по шестибалльной шкале от «почти всегда» до «почти никогда», включают: «Мне трудно сосредоточиться на том, что происходит в настоящее время» и «Я обычно не замечаю чувства физического напряжения или дискомфорта до тех пор, пока они действительно привлекают мое внимание ".Участники также прошли тесты для определения оценок по семи показателям здоровья сердечно-сосудистой системы, как было предложено Американской кардиологической ассоциацией: отказ от курения, физическая активность, индекс массы тела, потребление фруктов и овощей, холестерин, артериальное давление и уровень глюкозы в крови натощак. Исследователи также отметили возраст участников, расу, пол, образование и баллы по стандартным шкалам депрессии, а также чувство контроля над своей жизнью.
В ходе анализа данных Лаукс и его команда исследовали связь между степенью самооценки внимательности и баллами по каждому из семи показателей сердечно-сосудистого здоровья с учетом возраста, пола и расы. Они также рассчитали сводную оценку показателей здоровья.
У участников с высокими баллами по шкале MAAS на 83% выше распространенность хорошего сердечно-сосудистого здоровья (по данным составного балла) по сравнению с участниками с относительно низкими баллами по шкале MAAS. Высокий и низкий баллы MAAS были связаны со значительно более высоким здоровьем сердечно-сосудистой системы по четырем из семи индивидуальных показателей: ИМТ, физическая активность, уровень глюкозы натощак и отказ от курения.Эта более высокая внимательность также не связана с более высокими показателями артериального давления или холестерина, возможно, потому, что ни один из этих показателей здоровья напрямую не влияет на то, как кто-то чувствует себя в типичный момент, в то время как курение, ожирение (и тесно связанная с этим глюкоза натощак) и физическая активность — все это гораздо более явно очевидные переживания для себя.
Между тем, потребление фруктов и овощей, являющееся индикатором качества диеты, показало положительную связь с более высокими показателями MAAS, но со слишком широким диапазоном неопределенности, чтобы считаться статистически значимым.Лаукс сказал, что следующим шагом в его исследовании будет проверка того, может ли улучшение внимательности улучшить показатели здоровья сердечно-сосудистой системы.
Он сказал, что надеется запустить рандомизированные контролируемые испытания с долгосрочным последующим наблюдением (потому что поведенческие вмешательства часто выглядят хорошо в краткосрочной перспективе, но не длятся долго).