Исследование, проведенное под руководством доцента психиатрии медицинского центра Университета Рочестера, доктора философии Джека Пельца, недавно опубликованное в журнале Sleep Health, не только усиливает теоретическую связь между сном и психическим здоровьем подростков, но и является одним из первых, демонстрирующих, что Время начала занятий в школе может иметь решающее значение для сна и повседневного функционирования подростков. Полученные данные предоставляют дополнительные доказательства в ходе национальных дебатов о том, как время начала занятий в школе влияет на здоровье подростков.«Наше исследование согласуется с растущим объемом исследований, демонстрирующих тесную связь между гигиеной сна и психическим здоровьем подростков», — говорит Пельтц, который также является преподавателем Колледжа Демон в Амхерсте, штат Нью-Йорк. как время начала занятий в школе влияет на качество сна, даже когда подросток делает все остальное правильно, чтобы хорошо выспаться. Хотя есть и другие переменные, которые необходимо изучить, наши результаты показывают, что более раннее время начала занятий, похоже, оказывает большее давление на процесс сна и усиливает симптомы психического здоровья, в то время как более позднее время начала занятий в школе, по-видимому, является сильным защитным фактором для подростков ».
Пельц — один из многих исследователей, которые сейчас изучают способы борьбы с эпидемией сна среди подростков по всей стране. Около 90% подростков старшего школьного возраста недосыпают по вечерам в школе или с трудом спят необходимое количество сна (8-10 часов), необходимое для здорового функционирования. Время начала занятий в школе, наряду с другими мерами (например, ограничение использования электроники перед сном), стало критически важным моментом.
Однако на сегодняшний день исследование в первую очередь сосредоточено на академических преимуществах отсрочки начала занятий для подростков, а не на изучении того, как более раннее начало занятий может нарушить процессы, связанные со сном, и повлиять на результаты психического здоровья, говорит Пельц.«Рассмотрение времени начала занятий в школе как более широкой контекстной переменной, которая может влиять на гигиену сна, качество сна и функционирование подростков, заполняет важный пробел в литературе», — говорит он.
С помощью гранта Национального фонда сна Пельц и его соавторы использовали онлайн-инструмент для сбора данных от 197 студентов по всей стране в возрасте от 14 до 17 лет. Все дети и родители прошли базовый опрос, который включал вопросы об уровне гигиены сна ребенка, социально-экономическом статусе семьи, его циркадном хронотипе (грубо говоря, являетесь ли вы «жаворонком» или «ночным человеком») и временем начала занятий в школе. Они были разделены на две группы: те, кто пошел в школу до 8:30 утра, и те, кто пошел в школу после 8:30 утра (что в настоящее время является рекомендуемым временем начала занятий для старшеклассников Американской академией педиатров).
В течение семи дней ученикам было предложено вести дневник сна, в котором они конкретно сообщали о своей ежедневной гигиене сна, уровне качества и продолжительности сна, а также о своих депрессивных / тревожных симптомах.Результаты показали, что хорошая базовая гигиена сна была напрямую связана с более низким среднесуточным уровнем депрессивных / тревожных симптомов у всех учащихся, а уровни были еще ниже у учащихся, у которых время начала занятий в школе было после 8:30.
Тем не менее, у учащихся с хорошей базовой гигиеной сна и более ранним началом занятий в школе в среднем чаще наблюдались симптомы депрессии / тревоги.«Наши результаты показывают, что хорошая гигиена сна полезна для учащихся, независимо от того, когда они ходят в школу», — говорит Пельц. "Постоянное время отхода ко сну, сон от 8 до 10 часов, ограничение кофеина, выключение телевизора, мобильного телефона и видеоигр перед сном … все эти усилия пойдут на пользу их качеству сна и психическому здоровью.
Однако факт тот факт, что время начала занятий в школе оказывает сдерживающее влияние на симптомы психического здоровья, предполагает, что лучшая гигиена сна в сочетании с более поздним началом занятий в школе даст лучшие результаты ».Пельц говорит, что одно из возможных объяснений этой разницы может заключаться в том, что «ученики, начавшие раньше», оказывают на них большее давление, чтобы они высыпали качественный сон, или могут быть другие аспекты школьной среды, которые зависят от времени начала занятий, что может вызвать у них симптомы депрессии / тревоги. . Пельц говорит, что могут быть и другие изменения в образе жизни, которые совпадают с более ранним временем начала (например, утреннее питание или упражнения), которые требуют более тщательного изучения.«Определенно необходимы дополнительные исследования, но наши результаты помогают прояснить несколько неоднозначные результаты, полученные с помощью других вмешательств, ориентированных на гигиену сна, предполагая, что время начала занятий в школе может быть очень важным контекстуальным фактором», — говорит он.Пельц надеется, что новые данные в этой области помогут продвинуть более конкретные национальные рекомендации по гигиене сна для детей и подростков, аналогичные рекомендациям Американской стоматологической ассоциации для здоровья полости рта.
«Если мы не спим, в конце концов мы умрем … наш мозг перестанет функционировать», — говорит он. «В конце концов, сон имеет фундаментальное значение для нашего выживания. Но если вам нужно подготовиться к экзамену или у вас должна быть важная бумага, это одно из первых дел, которые нужно уйти на второй план, хотя этого не должно быть. "