Результаты исследования, проведенного ассистентом ученого Лизой Флок, недавно были опубликованы в журнале Mind, Brain and Education.Осознанность — понятие, восходящее к многовековым медитативным традициям и теперь преподаемое в светской манере, — это техника повышения внимания, сочувствия и других просоциальных эмоций посредством осознания мыслей, внешних раздражителей или телесных ощущений, таких как дыхание. .Хотя учителя играют решающую роль в воспитании благополучия детей, прогресс в решении проблемы стресса учителей был неуловимым. Стресс и выгорание учителей являются серьезной проблемой для школьных округов по всей стране, поскольку влияют на качество образования и приводят к увеличению затрат на набор и содержание учителей.Для исследования была набрана группа из 18 учителей, которые приняли участие в курсе снижения стресса на основе осознанности (MBSR), хорошо зарекомендовавшем себя и хорошо изученном методе тренировки осознанности.
Команда проекта адаптировала обучение MBSR к конкретным потребностям и требованиям времени учителей начальной школы. Это была одна из первых попыток обучить учителей, в дополнение к ученикам, методам осознанности и изучить влияние этого обучения в классе.«Мы хотели предложить обучение учителей в формате, который бы привлекал внимание и решал проблемы, которые имели непосредственное отношение к их роли учителей», — говорит Флок, имеющий ученую степень в области образования и психологии и чей основной интерес заключается в изучении стратегий для уменьшить стресс и способствовать благополучию детей и подростков.
Учителя, прошедшие обучение, были распределены случайным образом и просили практиковать управляемую медитацию дома не менее 15 минут в день. Они также научились использовать определенные стратегии для предотвращения и борьбы со стрессорами в классе, такие как «заглядывать», термин для описания процесса привлечения внимания к ощущениям дыхания и другим физическим ощущениям, мыслям и эмоциям на короткие периоды времени. времени. Тренинг также включал в себя заботливые практики, которые помогали им осознанно относиться к их опыту, особенно к сложным.Одна из целей исследования заключалась в оценке результатов с использованием показателей, на которые могла повлиять тренировка внимательности.
Исследователи обнаружили, что те, кто прошел тренинг осознанности, продемонстрировали снижение психологического стресса, улучшение организации класса и повышение самосострадания. Для сравнения, группа, не прошедшая обучение, показала признаки повышенного стресса и выгорания в течение учебного года.
Эти результаты предоставляют объективные доказательства того, что методы MBSR полезны для учителей.«Самый важный результат, который мы наблюдали, — это последовательный образец результатов по ряду самоотчетов и объективных показателей, используемых в этом пилотном исследовании, которые указывают на пользу от практики внимательности», — говорит Флок, который также возглавляет программу «Доброта» CIHM. исследование с участием дошкольников 4 лет.Учитель Мэдисон Элизабет Миллер обнаружила, что внимательность — это медитативная техника, которая не требует «просто сидеть спокойно и пытаться наблюдать свои мысли», что, по ее словам, было для нее трудным. Курс показал ей, что внимательность можно практиковать где угодно и когда угодно.
Хотя Миллер практиковала медитацию до участия в исследовании, ей никогда не приходило в голову использовать некоторые техники осознанности, такие как сосредоточение на дыхании, в классе. Теперь Миллер использует этот инструмент в течение дня, например, между предметными областями или после перемены, чтобы перефокусировать внимание своих учеников, например, предлагая им сделать паузу и сделать три глубоких вдоха перед началом математики.«Осознание дыхания было лишь частью тренировки, но это было то, что я мог постоянно применять на практике», — говорит Миллер. «Теперь я трачу больше времени на то, чтобы ученики заметили, как они себя чувствуют, физически и эмоционально, прежде чем реагировать на что-то. Я думаю, что этот акт самоконтроля был самой большой долгосрочной пользой как для учеников, так и для учителей».
Затем Флок хотел бы поработать над воспроизведением первоначальных результатов исследования в рамках крупномасштабного национального проекта, который также объединяет студентов. «Мы хотим изучить, как можно поддерживать практику учителя и как это влияет на учеников, — говорит она. — Можем ли мы научить учителей также учить осознанности?» Как это влияет на студентов? "Ричард Дж. Дэвидсон, старший автор исследования, основатель и председатель CIHM, добавил, что «в будущем группа изучит синергетическое влияние обучения учителей и учеников на различные индивидуальные и классные результаты».
Помимо Флоока и Дэвидсона, авторами статьи являются Саймон Б. Голдберг, Лора Пингер и Кэтрин Бонус.