В своем исследовании, опубликованном в Frontiers in Human Neuroscience, Тхиен Тхань Данг-Ву из Центра исследований поведенческой нейробиологии Concordia и Центра PERFORM исследует влияние стресса на сон. Хотя исследователи уже знают, что стрессовые события могут вызвать бессонницу, эксперимент показывает, что некоторые люди более уязвимы, чем другие, для развития этого состояния.
Чтобы определить роль стресса, в исследовании были изучены циклы сна 12 студентов Concordia, когда они прошли через нервный опыт финалов. Измеряя мозговые волны студентов в начале школьного семестра, Данг-Ву и его команда обнаружили, что студенты, у которых наблюдается меньшее количество определенных мозговых волн, больше подвержены риску развития бессонницы впоследствии в ответ на стресс экзаменов.
Мозг — особенно глубокие внутренние части мозга, называемые таламусом и корой, — производит электромагнитную активность во время сна. При наблюдении с помощью диагностических инструментов эта активность проявляется в виде волнистых линий, которые ученые называют веретенами.В предыдущем эксперименте Данг-Ву и его команда обнаружили, что большая активность веретена помогает спящим сопротивляться пробуждению, несмотря на шум.
Новое исследование было направлено на то, чтобы проверить, существует ли аналогичная взаимосвязь между веретенами и нагрузкой.Гипотеза подтвердилась. «При сравнении качества сна в начале семестра и в конце школьного семестра мы обнаружили, что у тех, у кого была наименьшая активность веретена, чаще возникали нарушения в ответ на стресс», — говорит Данг-Ву.«Мы не все одинаково вооружены, когда сталкиваемся со стрессом, с точки зрения того, как мы можем контролировать свой сон. Некоторые люди более уязвимы, чем другие».
Так как же получить эти лучшие шпиндели? Есть ли практики медитации, которые вы можете применить?
Начнут ли спортивные залы вводить уроки веретена? К сожалению, на данный момент вы мало что можете сделать, поскольку веретено, похоже, хотя бы частично зависит от генетики.Но Данг-Ву, врач и невролог в Institut Universitaire de Geriatrie de Montreal, говорит, что изучение способов улучшения веретен — еще одна перспективная область для исследований.
Измерение активности веретена также может помочь выявить людей с риском бессонницы до того, как это состояние материализуется.Между тем, мы все должны придерживаться уже признанных привычек, которые способствуют хорошему сну, — говорит Данг-Ву. «Избегайте источников стресса, когда ложитесь спать, сохраняйте в спальне обстановку для сна, а не для работы, и избегайте стимуляции.
Найдите способы расслабиться перед сном».