Нейробиологическая адаптация через спорт и физическую активностьСпорт и физическая активность вызывают различные изменения в мозге, которые в противном случае достигаются только с помощью лекарств. Подобно спорту и физической активности, лекарства для лечения депрессии влияют на способность мозга поглощать серотонин. Они усиливают активность адреналина и обеспечивают высвобождение различных факторов роста нервов.
Эти факторы способствуют росту клеток в головном мозге и предотвращают гибель клеток гиппокампа, которая в противном случае вызывается депрессией. Вместе с этими изменениями спорт и физическая активность также приводят к снижению активности гормона стресса кортизола и, следовательно, имеют эффект, аналогичный психотропным препаратам.«К сожалению, метаанализ не позволяет делать выводы о том, как часто и как долго следует заниматься спортом в неделю», — говорит Мирко Вегнер. «Но можно видеть, что спорт и физическая активность облегчают депрессию.
Например, мы также смогли определить, что эффективность спорта выше при депрессивных расстройствах, чем при тревожных».Согласно результатам исследований, регулярные занятия спортом кажутся эффективным средством для уменьшения симптомов депрессии. Это также экономично и имеет очень мало побочных эффектов.
Тем не менее, еще предстоит изучить, могут ли спорт и физическая активность быть дополнением или даже альтернативой лекарствам от легких депрессий и, прежде всего, в какой степени.