Артрит может разрушить ваши суставы, что приведет к слабости и потере подвижности. Пациенты с артритом часто имеют пониженную выносливость и подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.Поражает в три раза больше женщин, чем мужчин.
Артритом страдает около одного процента населения, и примерно в три раза больше женщин, чем мужчин. В основном страдают взрослые, но болезнь может возникать и у детей. Лечение помогает облегчить симптомы, но болезнь носит хронический характер.«Вот почему для пациентов с артритом особенно важно поддерживать форму и работать над своей сердечно-сосудистой выносливостью», — говорит Аня Бай, исследователь Центра физических упражнений в медицине им.
К. Г. Джебсена — Исследовательская группа кардиологических упражнений (CERG) при NTNU.Однако до сих пор было мало документации о том, как упражнения на самом деле влияют на суставы, пораженные артритом.
Лучше всего тяжелые тренировки«Ранее исследования показали, что тренировки умеренной интенсивности могут помочь улучшить выносливость, не вызывая боли, воспаления или повреждения суставов», — говорит Бай.Она объясняет, что многочисленные исследования показывают, что интервальные тренировки высокой интенсивности намного эффективнее для повышения выносливости, чем тренировки средней интенсивности.«Это верно независимо от того, больны ли вы или здоровы, молоды или стары. Мы хотели посмотреть, смогут ли пациенты с артритом справиться с высокоинтенсивными тренировками и увидеть такие же положительные эффекты», — говорит Бай.
Также похуделПосле десяти недель упорных тренировок на велотренажере два раза в неделю Бай не заметила никаких побочных эффектов у участников своего исследования, группы женщин с артритом.«Скорее, мы увидели тенденцию к уменьшению воспаления, по крайней мере, по оценке маркера воспаления СРБ, и участники исследования испытали значительное увеличение максимального потребления кислорода, что означает, что они снизили риск сердечно-сосудистых заболеваний», — пока сказал.Участники также отметили небольшое снижение ИМТ, процента жира в организме и объема талии, а также увеличение мышечной массы в результате периода тренировок.
Исследование проходило в учебной студии CERG в больнице Святого Олафа. Участники разогревались в течение десяти минут на 70% от максимального пульса, а затем делали четыре повторения с высокой интенсивностью (85-95% от максимального пульса) с четырехминутными интервалами. Перерыв между каждым интервалом составлял около трех минут при 70% максимального пульса.
Общая тренировка длилась около 35 минут.Несколько участников продолжают обучение«Женщины, участвовавшие в исследовании, сочли это хорошим и эффективным методом тренировок, и в большинстве случаев они очень мотивированы продолжать из-за достигнутого прогресса», — говорит Бай.Исследование было пилотным, чтобы увидеть, стоит ли углубленно изучать эту идею, и, следовательно, в нем приняли участие только 18 женщин в возрасте от 20 до 49 лет. Небольшой размер исследования означает, что еще слишком рано делать выводы о том, следует ли изменять рекомендуемые программы обучения для пациентов с артритом, но исследование предполагает, что это может быть хорошей идеей.
Отделение ревматологии больницы Святого Олафа работает над исследованием высокоинтенсивных тренировок для различных групп пациентов в сотрудничестве с CERG.