В исследовании, опубликованном в Brain Sciences, было проверено, как медитация с открытым мониторингом — или медитация, которая сосредотачивает внимание на чувствах, мыслях или ощущениях по мере их развития в разуме и теле — изменяет активность мозга таким образом, что предполагает повышенное распознавание ошибок.«Интерес людей к медитации и осознанности опережает то, что наука может доказать с точки зрения эффектов и преимуществ», — сказал Джефф Лин, докторант психологии МГУ и соавтор исследования. «Но для меня удивительно, что мы смогли увидеть, как один сеанс управляемой медитации может вызвать изменения в активности мозга у тех, кто не занимается медитацией».Результаты показывают, что разные формы медитации могут иметь разные нейрокогнитивные эффекты, и Лин объяснил, что мало исследований о том, как медитация открытого мониторинга влияет на распознавание ошибок.«В некоторых формах медитации вы сосредотачиваетесь на одном объекте, обычно на дыхании, но медитация с открытым мониторингом немного отличается», — сказал Линь. «Он заставляет вас настроиться внутрь себя и обращать внимание на все, что происходит в вашем уме и теле.
Цель состоит в том, чтобы сидеть тихо и уделять пристальное внимание тому, куда движется разум, не слишком увлекаясь пейзажем».Лин и его соавторы из МГУ — Уильям Экерл, Лин Пенг и Джейсон Мозер — набрали более 200 участников, чтобы проверить, как медитация открытого мониторинга влияет на то, как люди обнаруживают ошибки и реагируют на них.
Участники, которые никогда раньше не медитировали, прошли 20-минутное упражнение по медитации с открытым мониторингом, в то время как исследователи измеряли активность мозга с помощью электроэнцефалографии или ЭЭГ. Затем они прошли компьютеризированный тест на отвлечение.«ЭЭГ может измерять активность мозга на уровне миллисекунд, поэтому мы получили точные измерения нейронной активности сразу после ошибок по сравнению с правильными ответами», — сказал Линь. «Определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после ошибки, называемой положительностью ошибки, которая связана с сознательным распознаванием ошибки.
Мы обнаружили, что сила этого сигнала у медитирующих увеличивается по сравнению с контрольной».Хотя у медитаторов не было немедленного улучшения фактического выполнения задач, результаты исследователей открывают многообещающее окно в потенциал длительной медитации.«Эти результаты убедительно демонстрируют, что всего 20 минут медитации могут улучшить способность мозга обнаруживать ошибки и обращать на них внимание», — сказал Мозер. «Это заставляет нас чувствовать себя более уверенными в том, на что действительно способна медитация осознанности для выполнения и повседневного функционирования прямо в данный момент».Хотя в последние годы медитация и осознанность стали предметом массового интереса, Линь входит в относительно небольшую группу исследователей, которые применяют нейробиологический подход к оценке своего психологического воздействия и воздействия на производительность.
Забегая вперед, Лин сказал, что следующий этап исследования будет заключаться в том, чтобы включить более широкую группу участников, протестировать различные формы медитации и определить, могут ли изменения в активности мозга привести к изменениям поведения при более длительной практике.«Приятно видеть энтузиазм общественности по поводу осознанности, но еще предстоит проделать большую работу с научной точки зрения, чтобы понять преимущества, которые она может иметь, и, что не менее важно, то, как она на самом деле работает», — сказал Линь. «Пришло время взглянуть на это через более строгую линзу».