Результаты показывают, что преодоление стрессового события посредством разграничения поведения — отказа от борьбы со стрессом — или употребления алкоголя или наркотиков — все это в значительной степени опосредует взаимосвязь между воздействием стресса и развитием бессонницы. Удивительно, но техника совладания с собой — отвлечение внимания — например, поход в кино или просмотр телевизора — также была значительным посредником между стрессом и эпизодической бессонницей. Кроме того, исследование показало, что когнитивное вторжение — повторяющиеся мысли о факторах стресса — было важным и ключевым посредником, на долю которого приходилось 69 процентов общего воздействия стресса на бессонницу.«Наше исследование является одним из первых, показывающих, что не количество стрессоров, а ваша реакция на них определяет вероятность возникновения бессонницы», — сказал ведущий автор исследования Вивек Пиллаи, доктор философии, научный сотрудник отдела расстройств сна.
Исследовательский центр больницы Генри Форда в Детройте, штат Мичиган. «Хотя стрессовое событие может привести к плохому ночному сну, именно то, что вы делаете в ответ на стресс, может быть разницей между несколькими плохими ночами и хронической бессонницей».Результаты исследования опубликованы в номере журнала Sleep от 1 июля.В исследовании участвовала выборка из 2892 человек, хорошо спящих, не страдающих бессонницей на протяжении всей жизни. Исходно участники сообщали о количестве стрессовых жизненных событий, которые они пережили за последний год, таких как развод, серьезная болезнь, серьезные финансовые проблемы или смерть супруга.
Они также сообщили о предполагаемой серьезности и продолжительности каждого стрессового события. Анкеты также измеряли уровни когнитивного вторжения и определили стратегии выживания, которые участники использовали в течение семи дней после стрессового события. Последующая оценка через год выявила участников с расстройством бессонницы, которое было определено как наличие симптомов бессонницы, возникающих не менее трех ночей в неделю в течение одного месяца или дольше, с соответствующими дневными нарушениями или стрессом. «Это исследование является важным напоминанием о том, что стрессовые события и другие серьезные изменения в жизни часто вызывают бессонницу», — сказал президент Американской академии медицины сна доктор Тимоти Моргенталер. «Если вы чувствуете себя подавленным событиями в своей жизни, поговорите с врачом о стратегиях снижения уровня стресса и улучшения сна».
По словам авторов, исследование выявило потенциальные цели для терапевтических вмешательств, направленных на улучшение реакции на стресс и снижение риска бессонницы. В частности, они отметили, что терапия, основанная на осознанности, показала значительные перспективы в подавлении когнитивного вторжения и улучшении сна.«Хотя мы, возможно, не в состоянии контролировать внешние события, мы можем уменьшить их бремя, воздерживаясь от определенных неадаптивных форм поведения», — сказал Пиллаи.Американская академия медицины сна сообщает, что кратковременное расстройство бессонницы, длящееся менее трех месяцев, встречается у 15-20 процентов взрослых и чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Исследование проводилось под руководством Томаса Рота, доктора философии, и Кристофера Дрейка, доктора философии, во сне. Исследовательский центр больницы Генри Форда в Детройте.
Исследование финансировалось Национальным институтом психического здоровья (NIMH) Национального института здоровья (NIH).