Под руководством старшего автора, Дариуша Мозаффариана, доктора медицины, доктора PH, декана Школы диетологии и политики им. Фридмана в Университете Тафтса, исследователи изучили группу взрослых американцев, средний возраст которых на момент начала исследования составлял 73 года и которые были затем последовало 10 лет. Информация о различных обычных действиях оценивалась на исходном уровне и регулярно обновлялась во время последующего наблюдения.
Когда исследовательская группа в рамках текущего исследования оценила различные аспекты физической активности мужчин и женщин в течение этого десятилетнего периода — более высокий темп, расстояние ходьбы и досуг, — каждый из них был связан с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Найденные ассоциации включают:После корректировки на другие факторы риска и образ жизни у тех, кто был более активен, риск сердечных приступов и инсульта в будущем был значительно ниже.Взрослые, которые ходили со скоростью более трех миль в час (миль в час), имели на 50%, 53%, 50% более низкий риск ишемической болезни сердца (ИБС), инсульта и общего сердечно-сосудистого заболевания, соответственно, по сравнению с теми, кто ходил в темпе. менее двух миль в час.
Те, кто проходил в среднем семь кварталов в день или более, имели на 36%, 54% и 47% более низкий риск ИБС, инсульта и общего сердечно-сосудистого заболевания, соответственно, по сравнению с теми, кто проходил до пяти кварталов в неделю.Те, кто занимался такими видами досуга, как стрижка газонов, сгребание, садоводство, плавание, езда на велосипеде и пешие прогулки, также имели более низкий риск ИБС, инсульта и общего сердечно-сосудистого заболевания по сравнению с теми, кто не занимался активным отдыхом.
Результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин, у тех, кто был старше или младше 75 лет на исходном уровне, и включая только тех, у кого самооценка здоровья было одинаково хорошее или отличное.Исследователи изучили 4207 мужчин и женщин, которые были зачислены в исследование сердечно-сосудистой системы (CHS). CHS — это Национальный институт сердца, легких и крови при Национальном институте здоровья. Национальная когорта американских мужчин и женщин, включенных в 1989-90 гг.
Из списков участников программы Medicare, за здоровьем которых постоянно отслеживались. Исследователи использовали информацию из базы данных CHS, касающуюся физической активности, включая ходьбу, занятия в свободное время и интенсивность упражнений, а также другую информацию о здоровье, полученную в результате ежегодных исследовательских визитов, таких как медицинские осмотры, диагностические тесты, лабораторные исследования, личные истории болезни и измерения. факторы риска.«Наше исследование пожилых американцев показывает, что даже в зрелом возрасте умеренная физическая активность, такая как ходьба, связана с более низкой частотой сердечно-сосудистых заболеваний», — прокомментировала первый автор Луиза Соарес-Миранда, доктор философии, член исследовательской группы. и в настоящее время аспирант Исследовательского центра физической активности, здоровья и досуга факультета спорта Университета Порту, Португалия. «Похоже, что независимо от того, увеличивает ли человек общее расстояние или темп ходьбы, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
К счастью, ходьба — это занятие, которое может понравиться многим пожилым людям».«В то время как национальные руководящие принципы рекомендуют пожилым людям заниматься регулярной физической активностью, на удивление мало исследований оценивали потенциальные преимущества для сердечно-сосудистой системы после 75 лет, быстро растущей возрастной группы», — сказал Мозаффариан. «Наши результаты подтверждают положительную взаимосвязь между ходьбой и досугом и сердечно-сосудистыми заболеваниями в позднем возрасте.
Эти результаты особенно актуальны, потому что с возрастом способность выполнять энергичные виды активности часто снижается. Наши результаты подтверждают важность продолжения легкой или умеренной активности. упражнения для улучшения здоровья на протяжении всей жизни ".